• Trinken zu jeder Gelegenheit
• Wasser, Tee und Saftschorlen sind die idealen Durstlöscher

Zu den täglichen Mahlzeiten, aber auch zwischendurch, sollte ein Kind viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Wo immer es sich auch aufhält, darf ein Getränk nicht fehlen. Besonders beim Herumtoben und Sport, bei hohen sommerlichen Temperaturen oder auch bei Krankheit hilft eine kleine Erinnerung seitens der Eltern dem Kind, das Trinken nicht zu vergessen. Dabei sollten Sie Ihr Kind darin unterstützen, dass es so früh wie möglich lernt, eigenständig aus seinem Becher zu trinken. Je eher es sich daran gewöhnt, regelmäßig zu trinken, desto leichter wird es später dieses erlernte Verhalten auch beibehalten können.

Die empfohlene Trinkmenge für ein 2- bis 6-jähriges Kind liegt bei etwa drei viertel Liter Flüssigkeit pro Tag. Aber auch hier gilt: Jedes Kind ist anders. Schwankungen in der Trinkmenge sind normal und die aufgenommene Gesamtmenge ist von Kind zu Kind unterschiedlich.

Was das Trinken angeht können Eltern natürlich auch hier ein Vorbild sein. Und ein abwechslungsreiches Angebot an Getränken fördert generell das Trinken.

Empfehlenswert sind in erster Linie Trinkwasser aus der Leitung und Mineralwasser. Ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees (gerne auch mit Obststücken oder Zitronenscheiben versetzt), Malzkaffee, Gemüsesäfte und Fruchtsaftschorlen aus einem Teil 100-prozentigen Fruchtsaft und zwei Teilen Wasser sind ebenfalls eine gute Wahl. Da Kinder reichlich trinken sollten, sind Getränke, die zu viel Zucker enthalten, eher zu vermeiden. Dazu gehören zum Beispiel Limonaden, Malzbier, gezuckerter Eistee, Fruchtsaftgetränke und Fruchtnektare.

Milch ist ein Lebensmittel und sollte möglichst nicht zum Durstlöschen eingesetzt werden. Auch koffeinhaltige Getränke wie Cola, Getränkemischungen aus Grüntee oder Schwarztee, Kaffee oder süßstoffhaltige Erfrischungsgetränke sind für die Kinderernährung ungeeignet.