• Vorhang auf: Muntermacher Licht
• In Gang kommen: Muntermacher Bewegung
• Fit von innen: Muntermacher Vitamine

Dass wir uns müde fühlen, hat mit einem Hormon zu tun, das im Gehirn produziert wird: Melatonin. Nun haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sehr helles Licht den Melatonin-Ausstoß unterbindet.

Deshalb: Beim Wecken gleich die Rollläden oder Vorhänge öffnen und die Sonne hereinlassen. Das macht munter. Im Winter, wenn es morgens noch dunkel ist, ist eine sehr helle Glühbirne zwar ein schwacher Ersatz, aber besser als nichts.

Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und vertreibt die Müdigkeit. Allerdings werden sich kleine Morgenmuffel wohl kaum zu einem ausgedehnten morgendlichen Fitnessprogramm ermuntern lassen. Aber ein wenig Dehnen und Strecken, einige Kniebeugen und ein paar Mal mit den Armen kreisen reicht oft schon, um in Gang zu kommen. Gehen Sie doch einfach mit gutem Beispiel voran – zu zweit macht es ohnehin mehr Spaß!

Vitamine kurbeln den Stoffwechsel an und liefern dem müden Körper die nötige Energie. Obst ist als Vitaminlieferant am Morgen besonders geeignet - am besten im Müsli. Damit gehen Kinder gut versorgt in den Tag. Aber auch "Obst pur" oder eine Fruchtsaftschorle sind gute Vitaminspender und machen müde Kinder munter.