Webanalyse / Datenerfassung

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Vier Tipps für eine ruhige Nacht sowie eine Liste zu vermeidender Schlafstörer. Bewegung und Anregung am Tag: Anregung und Spielraum für eigene Erfahrungen, vor allem aber viel Bewegung an der frischen Luft sind für Kinder das beste "Schlafmittel". Vor dem Einschlafen zur Ruhe kommen: Spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen sind ruhigere Beschäftigungen angesagt, zum Beispiel Vorlesen, Malen oder einfach Kuscheln. Hilfreiche Schlafbegleiter: Kuscheltiere, Schnuffeltücher und Co. können eine große Hilfe beim Ein- und Durchschlafen sein und die abendliche Trennung von den Eltern erleichtern. Und bei allem: Richtig müde schläft es sich besser – sind Kinder nicht richtig müde oder umgekehrt übermüdet, können sie nur schwer einschlafen; auf Zeichen von Müdigkeit achten, zum Beispiel Augenreiben. Vermeiden Sie diese Schlafstörer: Licht, Lärm und Hitze können den Schlaf von Kindern empfindlich stören – den Schlafraum dunkeln, eventuell bis auf ein Nachtlicht, Lärm zur Einschlafzeit vermeiden und darauf achten, dass es im Zimmer nicht zu heiß ist. Die Wohnung, auf jeden Fall Kinder- und Schlafzimmer, rauchfrei halten. Keine anregenden Getränke wie Cola, Eistee und Ähnliches für Kinder. Schwere Mahlzeiten am Abend vermeiden und das Essen mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen beenden. Kein Fernsehen, Smartphone oder Tablet in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen.

Was erleichtert Kindern das Ein- und Durchschlafen? Die wichtigsten Tipps.

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