• Damit ernsthafte Schlafprobleme erst gar nicht aufkommen...
• Das Baby darin unterstützen, einen stabilen Schlaf-Wach-Rhythmus zu finden
• Mit klaren Strukturen Orientierung bieten
• Das Kind tagsüber in seiner Eigenaktivität unterstützen
• Auf ausreichend Bewegung achten
• Mit Routinen und Ritualen auf das Schlafen einstimmen
• Aufwändige Einschlafhilfen vermeiden
• Dem Kind nur so viel Schlaf "zumuten", wie es tatsächlich braucht
• Äußere Störfaktoren vermeiden
• Sich andeutende Probleme möglichst frühzeitig mit sanfter Konsequenz korrigieren.
• Lexikon
• Link-Tipps

Auch für kindliche Schlafprobleme gilt: Vorbeugen ist besser als heilen. Natürlich gibt es Schlafstörungen, bei denen das schwer möglich ist - besonders dann, wenn organische Ursachen vorliegen. Doch weitaus häufiger liegen die Ursachen für Probleme in alltäglichen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, in fehlenden Routinen und Strukturen oder auch darin, dass es zu laut, zu hell oder zu warm ist. Manchmal braucht ein Kind auch ganz einfach weniger Schlaf, als seine Eltern annehmen. Die wichtigsten Empfehlungen und Tipps für einen gesunden und erholsamen Schlaf Ihres Kindes finden Sie hier zusammengefasst.

Wichtige Hilfen sind hier ein fester Stillrhythmus und ein möglichst regelmäßiger Tagesablauf. Das hilft dem Baby auch, schon bald einen Unterschied zwischen Tag und Nacht zu spüren.

Dazu zählen im Säuglingsalter vor allem Tagesroutinen mit geregelten Zeiten für Essen, Spielen, Spazierengehen, Pflege und Schlafen, später aber auch klare Grenzen, wenn es um das Zubettgehen geht.

Ein Kind, das tagsüber in seiner Eigenständigkeit unterstützt wird, lernt meist leichter, auch abends selbständig einzuschlafen - eine gute Voraussetzung auch für das Durchschlafen.

Bewegung tut nicht nur der gesamten Entwicklung des Kindes gut, sie kann auch wohltuend müde machen. Vor allem wenn das Kind bereits in der Schule ist und sich immer länger im Stillsitzen üben muss, sollte es in der Freizeit ausreichend Gelegenheit haben, sich möglichst an der frischen Luft "auszutoben".

Dazu zählt vor allem, das Kind durch möglichst gleiche abendliche Abläufe zum Schlafenlegen oder Zubettgehen "hinzuführen". Ein anschließendes, dem Alter des Kindes entsprechendes Einschlafritual hilft auch noch dem Grundschulkind, zur Ruhe zu kommen und mit einem Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit entspannt einzuschlafen.

Aufwändige Einschlafhilfen, die Sie nicht auf Dauer durchhalten können oder wollen (zum Beispiel Herumtragen, Herumfahren bis das Kind eingeschlafen ist), sollten Sie von vornherein möglichst vermeiden.

Besonders bei "Wenigschläfern" wird der Schlafbedarf oft überschätzt. Mithilfe eines Schlafprotokolls können Sie ermitteln, wie viel Schlaf Ihr Kind tatsächlich braucht. Die Bettzeiten sollten dann daran ausgerichtet werden.

Zu nennen sind hier vor allem Lärm, Licht, überheizte Schlafräume und Zigarettenrauch, aber auch schwere oder späte Abendmahlzeiten und anregende Getränke sowie natürlich abendlicher Fernseh- und Videospielkonsum.

Besonders, wenn sich ungünstige oder ungewollte Einschlafhilfen "eingeschlichen" haben, ist es wichtig, sie nicht zur festen Gewohnheit werden zu lassen. Kinderärzte und Beratungsstellen können weiterhelfen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie die "Kurskorrektur" am besten anpacken sollen.