Nüsse für Kleinkinder – Tipps für Eltern

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• 30.10.2025

Kleinkinder sollten regelmäßig Nüsse essen, aufgrund der Erstickungsgefahr jedoch keinesfalls im Ganzen

Nüsse sind gesund und vielseitig, stecken voller wertvoller Fette, enthalten viel Eiweiß, Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe. Worauf können Eltern bei Kleinkindern achten?

Sicher für Kleinkinder
Damit Kleinkinder sich an den Nüssen nicht verschlucken, können Eltern sie entweder in Form von Nussmus oder fein gemahlen anbieten. Nussmus gibt es in Drogerien, Supermärkten oder auch online zu kaufen. Eltern sollten auf reines Mus zurückgreifen, ohne weitere Zutaten wie Zucker, Fett oder Salz. Aus naturbelassenen Nüssen lässt es sich auch einfach selbst herstellen. Die Nüsse müssen dazu einfach so lange gemahlen werden, bis die Masse cremig wird. Kinder mögen Nussmus zum Beispiel als Aufstrich auf Brot oder Brötchen, als Dip für Apfelspalten oder pur zwischendurch auf einem Teelöffel.

Gemahlene Nüsse gibt es in der Back-Abteilung jedes Supermarkts und Discounters. Sie schmecken zum Beispiel eingerührt in Joghurt oder Haferbrei. Auch können Eltern sie beim Backen einsetzen. Unverarbeitet sollten Kleinkinder keine gemahlenen Nüsse bekommen – sie können das feine, trockene Mehl einatmen und sich verschlucken.

Warum Nüsse?
Kleinkinder sollten, wie Erwachsene auch, reichlich pflanzliche und nur mäßig tierische Lebensmittel zu sich nehmen. Durch diese Ernährungsweise nehmen sie am sichersten alle Nährstoffe in ausreichender Menge auf. Nüsse sind kleine Kraftpakete, die konzentriert viele Nährstoffe enthalten. Durchschnittlich essen wir in Deutschland etwa fünf Kilogramm Nüsse pro Jahr und Person. Das darf noch deutlich mehr werden – die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen etwa das Doppelte.
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