Das macht müde Kinder morgens munter!

Kommt Ihr Kind morgens einfach nicht aus dem Bett? Dahinter kann chronischer Schlafmangel stecken. Aber meistens muss der Körper einfach erst in Schwung kommen.

Vorhang auf: Muntermacher Licht

Dass wir uns müde fühlen, hat auch mit einem Hormon zu tun, das im Gehirn produziert wird: Melatonin. Nun haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sehr helles Licht den Melatonin-Ausstoß unterbindet.

Deshalb: Beim Wecken gleich die Rollläden oder Vorhänge öffnen und die Sonne hereinlassen. Das macht munter. Im Winter, wenn es morgens noch dunkel ist, ist eine helle Glühbirne zwar ein schwacher Ersatz, aber besser als nichts.

In Gang kommen: Muntermacher Bewegung

Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und vertreibt die Müdigkeit. Allerdings werden sich kleine Morgenmuffel wohl kaum zu einem ausgedehnten morgendlichen Fitnessprogramm ermuntern lassen. Aber ein wenig Dehnen und Strecken, einige Kniebeugen und ein paar Mal mit den Armen kreisen reicht oft schon, um in Gang zu kommen. Gehen Sie doch einfach mit gutem Beispiel voran – zu zweit macht es ohnehin mehr Spaß!

Fit von innen: Muntermacher Vitamine

Vitamine kurbeln den Stoffwechsel an und liefern dem müden Körper die nötige Energie. Obst ist als Vitaminlieferant am Morgen besonders geeignet – am besten im Müsli. Damit gehen Kinder gut versorgt in den Tag. Aber auch „Obst pur“ oder eine Fruchtsaftschorle sind gute Vitaminspender und machen müde Kinder munter.

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