Eltern und Kinder brauchen hier feste Regeln. Naschereien sollte es möglichst nur einmal am Tag, am besten nach einer größeren Mahlzeit, geben.

Eine gute Idee ist es, gemeinsam mit Ihrem Kind eine Wochenration festzulegen und zusammenzustellen und in einer nur für das Kind bestimmten Dose aufzubewahren. Daraus kann sich Ihr Kind dann jeden Tag seine Süßigkeit aussuchen. Süß ist übrigens auch ein Vollkornbrötchen mit Marmelade, ein Obst-Joghurt oder ab und zu etwas Trockenobst. Diese leckeren Snacks können auch zusätzlich als etwas Süßes eingesetzt werden.

Mit Süßigkeiten und Knabberzeug gefüllte Vorratsschränke sollte es gar nicht erst geben. Auch sollten die „Versuchungen“ auf keinen Fall immer sichtbar und verfügbar herumliegen. Jedes Familienmitglied sollte seine eigene überschaubare Menge an Süßigkeiten erhalten – so wird jeder gleich behandelt. Als Eltern sollten Sie auch darauf achten, dass Sie selber nicht zwischendurch naschen. Hier ist wieder Ihr Vorbild gefragt.

Und wenn es doch mal ein Eiscafébesuch oder eine Kinderparty mehr wird? Dann ist das eben an diesem Tag so. Machen Sie nur deutlich, dass dies eine Ausnahme ist und lassen Sie am nächsten Tag konsequent wieder die alten Regeln gelten. Wenn sich Ihr Kind nach dem Prinzip der „Optimierten Mischkost“ ernährt, wird es zudem automatisch viel weniger Hunger auf Süßes haben.