Bewegungsideen für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren
Bewegen statt Sitzen: Nicht immer leicht, wenn ein Kind den Großteil des Tages still sitzen muss. Mit einfachen Spielen und kurzen Übungen bringen Eltern und Lehrkräfte Kinder und Jugendliche spielerisch in Bewegung.
Trotz Sportunterricht bewegen sich Kinder und Jugendliche in der Schule zu wenig. Sie sitzen zu viel. Auch zuhause wird viel gesessen, vor allem bei der Nutzung digitaler Medien wie Smartphone, Tablet, PC oder auch TV. Das kann zu Gewichtszunahme und schlechter Konzentration führen.
Mehr Aktivität hilft: Die Muskeln werden stärker, die Fitness steigt und man fühlt sich insgesamt besser. Also lieber zu Fuß gehen, mit dem Fahrrad oder Roller fahren – so kommt jeden Tag mehr Bewegung in den Alltag.
Zusammen in Bewegung kommen – im Sportverein
Ein beliebter Ort für Kinder und Jugendliche, Sport zu treiben, ist der Verein. Neben der körperlichen und seelischen Gesundheit fördert der Vereinssport auch die soziale Entwicklung Ihres Kindes. Egal ob in der Schwimmhalle oder auf dem Hockeyfeld – gemeinsames Sporttreiben stärkt das Zugehörigkeitsgefühl und den Teamgeist.
Von Badminton über Tanzen bis Eiskunstlauf finden auch Sie für Ihr Kind und sich selbst etwas, dass Ihnen Freude an Bewegung bereitet. Die Bewegungslandkarte des Deutschen Olympischen Sportbunds (DOSB) bietet Ihnen und Ihrem Kind eine Vielzahl an Bewegungs- und Sportangeboten auch in Ihrer Nähe.
Bewegungsideen für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren
Hier finden Sie Bewegungsideen für Kinder und Jugendliche, die sowohl in der Schule als auch zuhause, drinnen oder draußen umgesetzt werden können. Einfach ausprobieren!
Bewegungslandkarte: Sportvereine auf einen Blick
Auf der Deutschlandkarte des DOSB lassen sich per Filter verschiedenste Sportangebote von Vereinen in der Nähe für Kinder und Jugendliche finden.
zur WebsiteKleine Spiele
Werf- und Fangspiele, Kontakt- und Kennenlernspiele, Kraftspiele und viele mehr. 134 Seiten, 2009.
zur WebsiteBewegungsgeschichten
Die Kindergeschichten sind in drei Kategorien aufgeteilt: Action, Spaß und Entspannung.
zur WebsiteLieblingsspiele im Kinderturnen
Über 30 Spiele zur Kooperation, Wahrnehmung, Reaktionsvermögen mit und ohne Ball. 10 Seiten, 2016.
zur WebsiteLernen braucht Bewegung
Jede Menge Spiele und Anregungen für das Bewegungslernen zur Förderung einer gesunden Entwicklung. 28 Seiten, 2018.
zur Website5 coole Spiele zum Aufwärmen
Aufwärmspiele, die schnell erklärt und aufgebaut sind und bei denen sich alle bewegen. Viel Spaß beim Ausprobieren!
zur Website6 witzige Spiele mit dem Seil
Kleine, herausfordernde Spiele, die viel Freude bereiten und vor allem die Kraft und die Präzision schulen.
zur Website10 Übungen und Spiele gegen Müdigkeit im Unterricht
Heranwachsen macht müde, Lernen kostet Kraft. Bewegung hilft gegen die Müdigkeit.
zur WebsiteKleine Spiele für alle Schulformen
Die „Kleinen Spiele“ umfassen jede Form von Bewegungsspielen mit oder ohne Gerät und lassen viel Raum für Improvisationen und Variationen. 128 Seiten, 2022.
zur WebsiteBewegtes Lernen und Bewegungspausen
Beispiele für bewegtes Lernen und für Bewegungspausen, die im Unterricht durchgeführt werden können.
zur WebsiteQuellen
Robert Koch-Institut (RKI), Bewegungsverhalten von älteren Kindern und Jugendlichen in Deutschland – Ergebnisse der HBSC-Studie 2022 und Zeitverläufe seit 2009/10 (2024). Zugriffsdatum: 4.5.2026
Wiss. Dienst des dt. Bundestags, Gesundheitliche Probleme durch Bewegungsmangel bei Schulkindern. Ein Überblick zu aktuellen Studien und Zahlen (2025). Zugriffsdatum: 4.5.2026
Downloads, Linktipps, Lesetipps Mehr Material zum Thema
Checkliste Spielplatz
Ist auf dem Spielplatz, den Ihr Kind besucht, alles in Ordnung? Hin und wieder ein kritischer Blick anhand dieser Checkliste empfiehlt sich.
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Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung e. V.
Die BAG setzt sich für die Gestaltung von Lebenswelten ein, die Bewegung als Grundprinzip in den Alltag integrieren.
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